Você prestou muita atenção à sua rotina matinal? Muitos de nossos hábitos matinais influenciarão o resto do nosso dia e até mesmo nossas vidas no futuro. E embora entendamos como é difícil adotar uma nova rotina, fazer alguns ajustes beneficiará nossa saúde a longo prazo.
Alguns hábitos matinais pouco saudáveis podem ter sido adotados recentemente durante a pandemia de coronavírus e permaneceram durante os anos seguintes. Quer percebamos ou não, alguns deles estão afetando nossa produtividade no trabalho e até nossa saúde mental.
A tecnologia nos deu muitos recursos, mas quando se trata de usar o celular, pegá-lo logo pela manhã deve ser algo a ser evitado. Em vez disso, tente beber um copo d’água, respirar algumas vezes e até se alongar, antes de absorver todas as informações disponíveis na palma da sua mão.
Se você tiver problemas para acordar de manhã, a culpa pode ser o apertar do botão soneca várias vezes antes de finalmente decidir acordar completamente. No entanto, esses minutos adicionais de descanso podem estar afetando você, interrompendo seu sono REM, prejudicando sua saúde mental e física, durma mais cedo se puder.
Cuidar da pele também é uma etapa muito importante após acordar. Enquanto você dorme, seu rosto acumula células mortas do travesseiro e poeira do ambiente, por isso lembre-se de lavar o rosto com seu sabonete favorito ao acordar. Pontos de bônus se você hidratar o rosto depois.
