Diabetes requer cuidados diários, incluindo uma dieta saudável, monitoramento de açúcar no sangue e vários exercícios físicos. O controle de peso é outro aspecto importante da gestão do diabetes.
Uma dieta saudável para diabetes ajuda você a gerenciar seu peso. Familiarize-se com alimentos que tenham um efeito positivo sobre os níveis de glicose e evitem os alimentos que são susceptíveis de causar altos níveis de açúcar no sangue.
1. Frutos secos
As frutas são uma boa fonte de minerais e vitaminas importantes, incluindo potássio e vitamina C.
Quando as frutas são secas, o processo leva à perda de água, o que leva a concentrações ainda mais elevadas desses nutrientes. Além disso, o seu teor de açúcar torna-se mais concentrado.
Se você sofre de diabetes, não deve desistir da fruta por completo. Concentre-se em frutas com baixo teor de açúcar, como laranjas frescas ou maçãs pequenas que podem oferecer benefícios para a saúde, mantendo os níveis de açúcar no sangue normal.
2. Alimentos fritos
Você pode ter uma fraqueza para frango frito, massa frita, batatas fritas, etc., mas se livrar desse desejo será melhor para sua saúde. Pratos fritos embebidos em toneladas de óleo equivalem a calorias extras.
Além disso, alguns alimentos são fritos em óleos hidrogenados, carregados com gorduras trans não saudáveis.
3. Produtos de açúcar
Doces, sobremesas e outros alimentos que são principalmente processados ??a partir de açúcar são considerados carboidratos de baixo teor. Esses alimentos não têm valor nutricional e também podem causar aumento do açúcar no sangue, levando a problemas de peso. Ambos podem exacerbar as complicações da diabetes.
Em vez de satisfazer o apetite doce com bolos ou doces, escolha frutas nutritivas como laranjas, maçãs ou peras.
Estes carboidratos de alta qualidade contêm muitas fibras que podem ajudar a absorção lenta de glicose, por isso são uma escolha muito melhor para controle de glicose no sangue.
Você pode combinar frutas com alimentos ricos em proteínas, como a manteiga de amendoim.
