Você gostou muito do Natal e do Reveillon, gostou dos pratos deliciosos, mas agora é hora de voltar à realidade e subir na balança. Derreta os quilos extras com uma dieta simples, que você pode seguir facilmente.
Siga a dieta Scarsdale foi criada em 1970 pelo Dr. Herman Tarnower, que se especializou no tratamento da obesidade, baseada na ingestão de baixo carboidrato, por isso será muito fácil segui-la.
Aqui está o que comer durante a dieta de Scarsdale, abaixo:
Café da Manhã: é igual todos os dias, em toda a dieta:
– Meia toranja ou meia xícara de abacaxi cortada em pedaços, meia manga ou uma fatia média de melão ou qualquer outra fruta da estação – uma fatia de pão integral ou proteína.
– Café ou chá (sem açúcar, natas, leite) e sucos cítricos lights.
DIA 1
Almoço:
Frios variados de carne de escolha: porco, frango, peru; tomates picados, cozidos ou cozidos; café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
Jantar
Qualquer tipo de peixe ou marisco; salada variada de legumes e verduras de acordo com a preferência; uma fatia de torrada integral; Toranja;
café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
DIA 2
Almoço:
Salada de frutas, qualquer combinação de frutas; café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
Jantar:
Carnes magras grelhadas; tomates, alface, aipo, azeitonas, repolho ou pepino; café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
DIA 3
Almoço:
Salada de atum ou salmão com óleo e limão; toranja ou melão; café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
Jantar:
Bife de cordeiro sem gordura; pode ser substituído por peixe, frutos do mar, frango ou peru ou proteína vegetal; salada de tomate, pepino, aipo e alface;
café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
DIA 4
Almoço:
Dois ovos de qualquer tipo (não use gordura para cozinhar);
queijo de vaca, sem gordura;
tomates picados ou cozidos, ou alguns feijões;
uma fatia de torrada integral;
café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
Jantar:
Frango cozido ou grelhado (sem gordura e sem pele); tanto espinafre, pimentão verde, feijão; café ou chá (sem açúcar, chantilly, leite) e sucos leves.
DIA 5
Almoço:
Algumas fatias variadas de queijo; espinafre, tanto quanto você quiser; uma fatia de torrada integral; café ou chá (sem açúcar, natas, leite) e sucos cítricos lights.
Jantar:
Qualquer tipo de peixe; salada variada de vegetais frescos; uma fatia de torrada integral; café ou chá (sem açúcar, natas, leite) e sucos cítricos lights.
