Os quilos acumulados durante as férias de final de ano podem ser perdidos fácil desde que siga a dieta com batata cozida de cinco dias.
Simples e sem passar fome, a dieta com batata cozida ajuda a perder os quilos extras. Especificamente, de acordo com nutricionistas, elas ajudam a perder 2,5 quilos em apenas cinco dias.
O que comer durante a dieta da batata:
Segunda
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, uma fatia de 25 gramas de queijo desnatado e uma batata cozida.
Almoço: uma tigela de sopa de batata e uma salada verde polvilhada com um pouco de azeite e limão.
Jantar: um ovo cozido, duas batatas cozidas e uma salada de pepino com tomate.
Terça
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, uma tigela de purê de batata preparado com um pouco de leite desnatado.
Almoço: duas batatas cozidas e peixes grelhados.
Jantar: uma tigela de sopa de batata.
Quarta-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, duas batatas cozidas e um copo de iogurte natural desnatado.
Almoço: duas batatas cozidas, um ovo cozido e uma alface.
Jantar: duas batatas cozidas e um copo de iogurte natural desnatado.
Quinta-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, duas batatas cozidas ou assadas e um ovo cozido.
Almoço: duas batatas cozidas, 125 gramas de frango cozido e uma alface.
Jantar: uma salada de batata e um copo com 125 gramas de iogurte natural desnatado.
Sexta-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, uma batata cozida ou assada e uma banana.
Almoço: uma tigela de batata e uma salada de legumes.
Jantar: duas batatas assadas com cogumelos, notas ele.ro.
Dicas extras: Para saborear batatas deliciosas você pode polvilhar com suco de limão e temperos como alecrim, endro ou alho.
