O período de transição entre inverno e primavera é um dos mais propícios para o desenvolvimento de resfriados e gripes. Mas há uma boa notícia, que podemos impedir que esses problemas apenas corrigindo maus hábitos.
1. Diminuir uso de sprays nasais antes de sair de casa
Um dos mecanismos de defesa naturais do corpo neste momento é o estreitamento das passagens nasais para evitar a entrada de micróbios e ar frio. Se você usar o spray nasal antes de sair de casa, eles vão dilatar suas passagens nasais, o que pode facilitar o desenvolvimento de resfriados.
2. Não respirar pela boca quando você está fora de casa
Quando você respira através de sua boca, a grande quantidade de ar que entra no corpo não consegue ser aquecido até chegar em seus pulmões. Por outro lado, quando respiramos através do nariz o ar é aquecido por uma rica vascularização da mucosa nasal.
3. Não corra se o frio te pegar desprevenido
É muito possível que algumas vezes você está vestido pouca roupa porque você foi enganado pelo tempo lá fora, e tenta chegar em casa rapidamente para se aquecer. Isso é errado, porque é possível que o frio nesse tempo de viagem facilite o aparecimento de um resfriado. A melhor coisa seria encontrar uma lanchonete e tomer algo quente como um café alguns minutos antes para melhorar a respiração e temperatura corporal. Não saia imediatamente após consumir algo muito quente.
4. Vestuário e calçados apertados
Mesmo que você ache que roupas apertadas iram mantê-lo quente, melhor é não vestir tantas camadas, a verdade é que eles só vão fazer você congelar. O segredo é escolher peças maiores para ajudar a isolar o corpo do frio, utilizando camadas de ar entre elas. Isto funciona para locais muito quente e muito frios.
5. beber algo quente 30 minutos antes de sair
Embora bebidas quentes melhorem a sua circulação e ajude a combater resfriados, quando você já está doente, elas vão fazer seus vasos sanguíneos expandirem, o que vai fazer você perder muito do calor em todo o corpo em um tempo muito curto quando sair. Só consuma algo quente no mínimo 30 minitos antes de sair, se quiser se hidratar você deve optar por uma bebida à temperatura ambiente.
6. Não passar fome no frio
Nosso corpo precisa de energia para produzir calor, por isso é necessário alimentar-se adequadamente para isso. Coma pelo menos um lanche antes de ir para fora no frio.
7. Não use creme para o rosto antes de sair
Quando você usa cremes para o rosto, sua pele vai tornar-se extremamente sensível no curto tempo, então o frio vai facilmente penetrar na pele e secá-la. Seria aconselhável não usar cremes faciais e corporais com menos de duas horas antes de sair.
