Com o início do ano novo, você se propôs tomar sua dieta diária e perder alguns quilos? Bem, você tem que saber que não é difícil, especialmente se você levar em conta algumas regras simples.
Então, se você quiser comer de forma mais saudável, tente levar em conta as regras abaixo, que ajudarão você de 450 a 500 calorias por dia.
O que fazer, descubra abaixo:
– Descartar lanches caóticos
Para comer pretzels, biscoitos ou batatas fritas, não é e todo saudável. É por isso que recomendamos que desista destes aperitivos e substitua-os por uvas, queijo magro, maçãs ou amêndoas. Consuma em pequenas quantidades e elimine pelo menos 450 calorias.
– Desistir de bebidas
Mesmo se você não comer muito, mas beber sucos ácidos ou outras bebidas, você deve saber que eles contêm calorias. Por exemplo, 355 ml de suco acidificado tem 150 calorias e café com xaropes e sabores pode chegar a 250 calorias, e é por isso que você deve beber água, chá ou chá preto.
– A segunda refeição na mesa não deve estar lá para você
Muitas vezes, você tende a repetir? Bem, desista desse costume e coma tantos legumes ou salada quanto possível. Além disso, o creme de leite deve ser substituído por iogurte, pois contém muito menos calorias.
