O peso acumulado durante as férias de inverno deverá ser história, razão pela qual propomos que você siga a dieta da batata cozida por cinco dias.
Simples e sem ter que se preocupar, a dieta de batata cozida ajuda a eliminar uns quilos extras.
Especificamente, de acordo com nutricionistas, elas ajudam a perder cinco quilos em apenas cinco dias.
O que comer durante a dieta da batata:
– Segunda-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, uma fatia de 25 gramas de queijo sem gordura e uma batata cozida.
Almoço: uma tigela de sopa de batata e uma salada verde polvilhada com um pouco de azeite e limão.
Jantar: um ovo cozido, duas batatas cozidas e uma salada de tomate e pepino.
– Terça-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, uma tigela de purê de batata preparado com um pouco de leite desnatado.
Almoço: duas batatas cozidas e mais no churrasco.
Jantar: uma tigela de sopa de batata.
– Quarta-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, duas batatas cozidas e um copo de iogurte natural desnatado.
Almoço: duas batatas cozidas, um ovo cozido e uma alface verde.
Jantar: duas batatas cozidas e um copo de iogurte natural desnatado.
– Quinta-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, duas batatas cozidas ou assadas e um ovo cozido.
Almoço: duas batatas cozidas, 125 gramas de frango cozido e uma alface verde.
Jantar: uma salada de batata cozida e um copo de 125 gramas de iogurte natural desnatado.
-Sexta-feira
Café da manhã: uma xícara de chá ou café sem açúcar, batatas cozidas ou assadas e uma banana.
Almoço: uma tigela de batata e uma salada crua.
Jantar: duas batatas e meia duzia de cogumelos.
Dicas extras: Para desfrutar de deliciosas batatas, polvilhe com o suco de limão especiarias, como alecrim, endro ou alho.
