Quando você vai à academia todos os dias e não obtém os resultados desejados é um sinal de que você não faz o que é certo. Todo erro ocorre em certas etapas do treinamento e impede que você tenha um corpo invejável. Aqui estão alguns erros mais comuns que você tem que evitar fazer a partir de agora:
1. Muito cardio
A maioria das pessoas pensa que é extremamente benéfico para o coração. No entanto, se você fizer uma sessão cardio prolongada, seu sistema cardiovascular pode ser gravemente afetado. Este tipo de exercício é recomendado, mas com medida.
2. Alimentos com baixas calorias
Ao fazer esportes, nosso corpo precisa de uma quantidade efetiva de proteína, gordura e carboidratos. Para participar dos benefícios de todos esses elementos, você precisa parar as dietas com alimentos com baixas calorias.
3. Bebidas com eletrólitos
Além de minerais, eles também contêm uma quantidade muito grande de açúcar, o que é muito mais grave do que a ingestão mineral. Por esse motivo, é melhor não consumi-los especialmente quando vai ao ginásio.
4. Beba água enquanto faz esportes
Ao fazer esportes, o corpo perde constantemente a água. Não torture seu corpo e não sujeite-o a uma aguda falta de água. Pode ter consequências negativas para a sua saúde.
5. Consumir uma quantidade maior de alimentos
Seu objetivo é perder quilos extras, mas isso não significa que você tem que balbuciar, mas comer o que precisa entre as sessões de exercícios. Durante um treino, normalmente cerca de 500 quilocalorias são perdidas, então isso deve ser equilibrado pelo consumo adequado de alimentos.
6. Treine com estômago vazio ou cheio
Não comer nada durante duas horas antes ou depois de ir à academia. Se você consumir uma grande quantidade de alimento antes do exercício, corre o risco de ficar doente. Se você não consumir comida suficiente, você não terá energia suficiente para se treinar.
7. Sauna ou banho após o esporte
Se você for a sauna após uma intensa sessão de exercícios, corre o risco de ter sensações desagradáveis ??ou mesmo desmaiar. Ao fazer exercícios, perdemos muitos fluidos que realmente precisamos. Em vez de fazer isso, beba muita água e tome um banho frio.
8. Alongando
Não se esqueça de alongar, ajuda-o a se livrar da dor muscular no dia seguinte, relaxar e evitar lesões.
9. Evite fazer esportes diariamente
O corpo precisa de tempo para descansar e recuperar. Se você treinar todos os dias você vai expandir seu corpo e músculos de forma excessiva.
