Durante os feriados, você tem todo tipo de comemorações que deixam água na boca. O resultado é provavelmente o excesso de peso.
Não entre em pânico se você está gordo. Abaixo você encontrará algumas dicas muito simples.
Café preto
Nas primeiras semanas após os feriados, tome café preto no início do dia ou durante as pausas. Ou você pode optar por variantes mais saudáveis do que o seu latte favorito, como o que é rico em leite de coco.
Chocolate amargo
Satisfaça seu apetite doce com um quadrado de chocolate preto em vez de doce. Além de ter baixas calorias, o chocolate preto contém até 70% de cacau, proporcionando uma grande quantidade de benefícios para a saúde.
Ciclismo
Use a bicicleta em vez do carro sempre que possível. É mais amigável para a natureza e irá ajudá-lo a se livrar de quilos extras imediatamente.
Salte corda
O que é tão bom nisso é que ajuda a queimar muitas calorias e você pode fazê-lo em qualquer lugar. Além disso, você não precisa gastar uma grande quantidade de dinheiro para comprar uma corda.
Use escadas
Em vez de usar o elevador ou as escadas rolantes no shopping ou no escritório, use as escadas, especialmente quando está subindo porque exige os músculos do abdômen, coxas e buracos.
