Sim, você também pode ter problemas de saúde devido a frutas, água ou correr.
Excesso de frutas pode levar à diabetes
É claro que as frutas são recomendadas para o consumo diário. Elas carregam várias vitaminas, minerais e antioxidantes e é essencial para um estilo de vida saudável. Enquanto você não abusar delas, pelo menos.
O consumo excessivo de frutas pode até levar ao diabetes, pois o fígado transforma o excesso de açúcar em desencadeantes que são armazenados na gordura corporal de todo o corpo. Quanto mais açúcar você come, mais gordura você armazena. Muito açúcar, mesmo de frutose, pode levar a uma acumulação de gordura visceral (depositada em órgãos internos) que é associada à diabetes tipo 2″.
Cenoras
Você provavelmente já ouviu falar dessas coisas através de “House M.D.” ou outras séries, mas está tudo bem? Sim, é. As cenouras descartam o beta-caroteno, um pigmento natural, graças ao qual eles têm essa cor atraente. Se você comer demais, o excesso de betacaroteno é absorvido no sangue e depositado temporariamente sob a pele. Você pode se parecer com Donald Trump, o que ninguém quer. Se você entrar nessa situação, diz-se que você sofre de carotenose. Não se preocupe – é completamente inofensivo e desaparece. Com o tempo.
O mesmo pode acontecer se você abusar de batatas doces, elas são ricas em betacaroteno.
Hidratação excessiva causa problemas similares a desidratação
Você sabe por esses anúncios irritantes que um estilo de vida saudável exige que você beba pelo menos dois litros de líquido por dia. É uma besteira, porque o volume necessário depende do corpo de cada um, mas esse não é o ponto.
hiper hidratação ou hiponatremia é quando você bebe mais água do que os rins podem processar. Paradoxalmente, os sintomas são praticamente os mesmos que no caso da desidratação: dores de cabeça, tonturas, fadiga. Isso ocorre porque diminui drasticamente os níveis de sódio no sangue, e isso é importante para o bom funcionamento dos nervos e músculos, além de manter o equilíbrio de eletrólitos.
Correr demais é prejudicial para o coração
A corrida diária coloca seu sangue em movimento, que oxigena os tecidos do corpo inteiro e retarda, até certo ponto, o envelhecimento. Além disso, a corrida diária reduz o estresse, aumenta a produção de endorfina e melhora a circulação cerebral (isto é, é mais fácil focar e segurar as coisas).
No entanto, se você correr demais, corre o risco de atingir o extremo insalubre. Não estou me referindo à febre muscular clássica, mas a problemas de saúde mais sérios. Um estudo publicado no jornal Heart descobriu que os “maratonistas” crônicos têm maiores depósitos de placas em artérias coronárias do que indivíduos sedentários. Isso significa que as artérias obstruem em algum lugar, o sangue não circula corretamente e o risco de infarto do miocárdio aparece.
Mas o que significa correr demais? De acordo com a revista Medicine & Science em Sports & Exercise, o ideal é 8-30 km por semana a uma velocidade de 9-11 km/h. Obviamente, essa distância não deve ser de uma só vez, mas dividida em 3-4 sessões ao longo de uma semana. Quanto mais você exceder esses valores, mais próximo você está de problemas cardíacos.
Por quê? Porque, durante o treinamento físico, o corpo queima gordura para torná-lo “combustível”. Este processo libera no corpo os chamados radicais livres, produtos químicos instáveis ??que – em casos extremos – podem levar a câncer ou doenças cardiovasculares.
Claro que você ainda precisa consumir líquidos, comer frutas e se mexer. Basta não exagerar em nenhum dos casos. Equilíbrio em tudo, certo?
