Seguir uma dieta não é nada fácil, mas com essa você poderá perder não menos que dez quilos em apenas 14 dias.
Assim, durante esta dieta de Fiona Kirk é importante comer proteínas e gorduras saudáveis, ou seja, salmão defumado, cream cheese, espinafre, brócolis, ruibarbo, queijo ou alimentos com ácidos graxos ômega 3 como nozes, ervilhas congeladas, feijão vermelho, avelãs, abacate, peixes gordurosos, óleo de peixe, grão de bico.
Ideias de cardápio para a dieta de Fiona Kirk:
Dia 1
Café da Manhã: fruta fresca, sumo de fruta natural ou tipo batido
Lanche: algumas nozes sem sal
Almoço: sopa de carne com cevada, salada
Lanche: fatias de pão crocante e omelete
Jantar: salmão grelhado com azeite – preparado em 8 minutos. Polvilhe com lima ou limão.
Dia 2
Café da manhã: frutas frescas, suco natural ou batido tipo
Lanche : salmão – também pode ser enlatado, pepino, pão ou aveia
Almoço: sopa de batata picante, salada
Lanche: barra de cereais
Jantar: peito de frango grelhado com molho pesto ou pasta de azeitona
Dia 3
Café da manhã: frutas frescas, suco de fruta simples ou tipo batido
Lanche: vegetais crus e homus
Almoço: sopa de carne com cevada, salada
Lanche: Um ovo bem cozido com presunto
Jantar: espinafre com tomate e um pouco de curry
Dia 4
Café da manhã: frutas frescas, suco de fruta natural ou tipo shake
Lanche: frango, tomate e algumas nozes
Almoço: sopa de ervilha com alface e hortelã, salada
Lanche: vegetais crus com molho de salsa
Jantar: camarão picante
Dia 5
Café da Manhã : fruta fresca, sumo de fruta natural ou tipo batido
Lanche : vagens de feijão
Almoço: canja de galinha com vegetais, salada
Lanche : vegetais frescos com queijo
Jantar: bife de borrego grelhado polvilhado com limão, um pouco de canela, azeite azeitonas, pimentão.
