A dieta colorida é uma forma de perder até três quilos em uma única semana, por isso sugerimos que você descubra os princípios dessa dieta.
Na dieta das cores, o vermelho, o verde e o laranja são cores básicas, por isso é aconselhável procurar vegetais sazonais, que têm um aporte rico em vitaminas e minerais. Você também pode adicionar um pouco de branco, ou seja, frango ou peixe, pois é uma fonte de proteína.
O que comer no primeiro dia:
De manhã: 250 ml de iogurte, uma porção de vegetais (uma cenoura, um pepino ou um tomate), uma fruta (não cítrica, porque são muito ácidos).
Lanche: uma porção de vegetais ou suco de vegetais.
Almoço: 120 g de carne branca, vegetais mistos cozidos (abóbora, pimentão, aipo, cebola), sobre os quais se adiciona uma colher de sopa de azeite.
Lanche: uma porção de iogurte e uma porção de vegetais.
Jantar: uma sopa de legumes (a sopa de ervilhas enche mais), 250 ml de iogurte, uma fruta (de cor diferente das verduras).
Um cor por dia
Você também pode manter essa dieta por dias. Por exemplo, no dia branco você pode comer iogurte ou leite no café da manhã, junto com uma fatia de pão com manteiga. No almoço, você pode comer um peixe cozido com uma guarnição de vegetais brancos e, possivelmente, uma sopa de vegetais. No jantar você pode servir macarrão com queijo.
Dia verde: No café da manhã você pode comer uma maçã verde e beber um chá verde, no almoço você pode fazer com espinafre e brócolis e no jantar você pode comer uma salada de vegetais verdes.
Dia vermelho: Coma beterraba vermelha e carne pela manhã, depois beba suco de toranja ou qualquer outra fruta vermelha. No almoço você pode comer carne cozida acompanhada de pimentão vermelho e sopa de tomate, enquanto no jantar você pode escolher uma salada de vegetais vermelhos misturada com feijão vermelho.
Além disso, para perder o peso desejado, é aconselhável consumir pelo menos dois litros de água e fazer exercícios o máximo possível.
