?Se você tentou seguir todos os tipos de dietas, incluindo aquelas baseadas exclusivamente em alimentos líquidos e contam todas as calorias que você consome, tudo isso sem sucesso, então você deve pensar que essas técnicas não são tão úteis no seu caso.
Aqui está uma lista de 5 dos erros mais comuns que fazemos conscientemente quando queremos perder peso e sempre acabamos de onde saímos:
1. Comer proteínas e carboidratos separadamente
Algumas pessoas apoiam a teoria de que o alimento está apodrecendo no estômago se não consumir proteínas derivadas de carboidratos.
Os princípios da anatomia contradizem esta teoria porque o nível de acidez no estômago torna impossível que apodreçam. Você terá problemas de estômago se você optar por consumi-los separadamente e você não quer falhar em perder peso.
2. Não usar a faca na mesa
O cérebro precisa de 20 minutos para descobrir que ele comeu alguma coisa e estimar quão cheio está estômago. Nós geralmente consumimos uma grande quantidade de alimentos nestes 20 minutos, então os sinais são enviados para o cérebro que nós comemos demais. Corte a comida em pequenos pedaços com a faca. Se você comer mais devagar, você terá uma digestão melhor e você terá a impressão de ter comido mais.
3. Comer muita comida saudável
Se você tem a impressão de que você pode perder quilos extras se você só comer saladas, peixe defumado e frutas frescas, você está equivocado. Uma colher de sopa de azeite contém 150 calorias, que também são encontradas em meio abacate. Se você adicionar uma sementinha vermelha, de pepino ou de abóbora na salada, você terá um jantar de 500 calorias.
Se você comer demais, sejam doces ou vegetais, o tamanho da sua cintura aumentará. O tamanho das portões é que faz a diferença. Frutas também podem ter índices altos de açúcar, por isso não podem ser comidos em excesso.
4. Você faz dietas de desintoxicação
Sucos e shakes são úteis, mas não como eles sendo os únicos alimentos que você come. Seu corpo perde água e massa muscular, em vez de gordura. Substitua sucos por vegetais e frutas.
5. Contagens de calorias
O número de calorias em um produto geralmente é descrito no rótulo. No entanto, ninguém pode contar exatamente as calorias que digerem ou queimam um dia, então isso não o ajudará demais para perder peso. Ao escolher um produto, tenha cuidado com quantas vitaminas e micronutrientes contém. Uma mão de amêndoa será mais saudável do que uma barra de chocolate mesmo que ambos contenham 300 calorias.