Dieta: Como se livrar dos quilos extras seguindo o método japonês

  • 6 meses ago
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Livrar-se dos quilos extras não é fácil. É preciso seguir uma alimentação balanceada, fazer exercícios, e alguns especialistas apontam que a respiração é especialmente importante para esse processo.

Portanto, para perder peso rapidamente você pode seguir o método japonês ou a chamada “dieta da respiração prolongada”. Descoberto no Japão em 2013 por Miki Ryosu, esse método o ajudará a derreter gordura instantaneamente.

Especificamente, no método japonês, você deve tentar um exercício simples. Levante as mãos acima da cabeça, inspire pelo nariz por três segundos, inspire pela boca por sete segundos.

Um segundo exercício é contrair bem as nádegas, colocando uma das mãos no abdômen e a outra nas costas, na mesma altura da mão que fica no abdômen. Inspire pelo nariz por três segundos, expire pela boca por sete segundos.

Independentemente do exercício escolhido, você precisa repeti-lo seis vezes ao dia.

Este método japonês promove a perda de peso, pois aumenta a força muscular e acelera o metabolismo. Além disso, causa aumento dos níveis de oxigênio no sangue, o que facilita o metabolismo da gordura armazenada no corpo.

Mesmo assim, porém, esse método deve ser complementado por uma dieta rigorosa, mas também pela realização de pelo menos 30 minutos de exercícios por dia.

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