A dieta mais rápida! Como perder dez quilos em apenas 14 dias! É mais simples do que você pensa

Seguir uma dieta não é nada fácil, mas com essa você poderá perder não menos que dez quilos em apenas 14 dias.

Assim, durante esta dieta de Fiona Kirk é importante comer proteínas e gorduras saudáveis, ou seja, salmão defumado, cream cheese, espinafre, brócolis, ruibarbo, queijo ou alimentos com ácidos graxos ômega 3 como nozes, ervilhas congeladas, feijão vermelho, avelãs, abacate, peixes gordurosos, óleo de peixe, grão de bico.

Ideias de cardápio para a dieta de Fiona Kirk:

Dia 1

Café da Manhã: fruta fresca, sumo de fruta natural ou tipo batido
Lanche: algumas nozes sem sal
Almoço: sopa de carne com cevada, salada
Lanche: fatias de pão crocante e omelete
Jantar: salmão grelhado com azeite – preparado em 8 minutos. Polvilhe com lima ou limão.

Dia 2

Café da manhã: frutas frescas, suco natural ou batido tipo
Lanche : salmão – também pode ser enlatado, pepino, pão ou aveia
Almoço: sopa de batata picante, salada
Lanche: barra de cereais
Jantar: peito de frango grelhado com molho pesto ou pasta de azeitona

Dia 3

Café da manhã: frutas frescas, suco de fruta simples ou tipo batido
Lanche: vegetais crus e homus
Almoço: sopa de carne com cevada, salada
Lanche: Um ovo bem cozido com presunto
Jantar: espinafre com tomate e um pouco de curry

Dia 4

Café da manhã: frutas frescas, suco de fruta natural ou tipo shake
Lanche: frango, tomate e algumas nozes
Almoço: sopa de ervilha com alface e hortelã, salada
Lanche: vegetais crus com molho de salsa
Jantar: camarão picante

Dia 5

Café da Manhã : fruta fresca, sumo de fruta natural ou tipo batido
Lanche : vagens de feijão
Almoço: canja de galinha com vegetais, salada
Lanche : vegetais frescos com queijo
Jantar: bife de borrego grelhado polvilhado com limão, um pouco de canela, azeite azeitonas, pimentão.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *