Se você quer perder os quilos ganhos no Natal, sugerimos que tente manter em mente as regras de Carmen Bruma.
Reconhecida pelo estilo de vida que leva, Carmen Bruma revelou o que faz quando quer perder peso rapidamente.
“Procuro não me colocar na situação de ter que perder um quilo. Se eu precisar fazer isso, não estou interessado no número de quilogramas na balança, estou interessada em centímetros e então digamos que se eu quiser perder um centímetro, haveria 3 regras básicas. Procuro não comer à noite 3 horas antes de dormir, a última refeição do dia não contém carboidratos como amido, macarrão, polenta, arroz, pão e procuro praticar um pouco mais de esportes “, disse Carmen Bruma, para libertatea.ro .
Ela também disse que tem uma programação esportiva bem estabelecida.
“Digamos que eu tenha de 3 a 4 sessões de treinamento e de 5 a 6 sessões de treinamento por semana. Mas consigo um centímetro, é fácil perder. Mas tenha cuidado! Sempre os primeiros quilogramas ou os primeiros centímetros que você perde não são necessariamente gorduras, são água, músculos, conteúdo intestinal, glicogênio e não necessariamente gordura, é difícil perder gordura em tão pouco tempo ”, disse Carmen Bruma .
Sobre os alimentos que recomenda, ela confessou: “Quem quer emagrecer deve comer alimentos ricos em nutrientes e que garantam um estado de saciedade o maior tempo possível. E aí eu optaria, se estivesse nessa situação, por proteína animal, frango magro, peru, peixe, camarão, até outros frutos do mar, carne de porco e muitas saladas de vegetais frescos.” acrescentou Carmen Bruma.