Com o início do novo ano, você pretendia colocar em ordem sua alimentação diária e perder alguns quilos? Bem, você tem que saber que não é nada difícil, especialmente se você seguir algumas regras simples.
Se você deseja se alimentar de forma mais saudável e perder alguns quilos, tente manter em mente as regras abaixo que o ajudarão a perder 450-500 calorias por dia.
Desista de lanches caóticos
Comer pretzels, biscoitos ou batatas fritas não é nada saudável. Por isso, recomendamos que você desista desses petiscos e os substitua por uvas, queijo magro, maçãs ou amêndoas. Consumir em pequenas quantidades e eliminará pelo menos 450 calorias.
Desistir de bebidas
Mesmo que você não coma muito, mas beba sucos ácidos ou outras bebidas, saiba que eles contêm calorias. Por exemplo, 355 ml de suco azedo tem 150 calorias, e um café com xaropes e sabores pode chegar a 250 calorias, por isso deve-se beber água ou chás.
O segundo prato da mesa não deve existir para você
Na maioria das vezes, você costuma comer mais de uma vez? Bem, desista deste hábito e coma tantos vegetais ou salada. Você também deve substituir o creme de leite por iogurte, pois ele contém muito mais calorias.